* 4 nuits/ 5 jours du samedi 27 août au mercredi 31 août
Cet été, faites peau neuve et profitez du cadre exceptionnel de la Trinité-sur-mer pour vous ressourcer mentalement et physiquement à l’aide de nos séances de longe-côte, de Yoga/Pilates et nos randos OXY. Lâcher-prise, apaisement et renforcement. Sans oublier la découverte des plantes du littoral et des algues, grande source e vitamines et d’oligo-éléments.
Une méditation quotidienne ou promenade OXY ou cueillette des algues/Plantes + un cours de Yoga/Pilates + cours apprentissage de longe-côte mains nues et avec accessoires.
Si le temps le permet, les cours se déroulent sur la plage ou dans la grande salle Voulien ( 100m2 !) de la Trinité sur mer.
Programme complet de la retraite :
Samedi 27 août
- 16 h : Accueil des participants + collation ;
- 17 h 30 : cours doux Pilates/Yoga ;
- 19 h 15 : fin.
Dimanche / lundi/ mardi (journée type)
- 8 h30 – 9 h 30 : méditation ou promenade OXY ;
- 10 h 00 : gros brunch / repas midi ;
- 11 h 30 : temps libre ;
- 14 h 30 – 16 h 15 : séance de longe-côte ;
- 16 h 30 : collation ;
- 17 h 30 : cours de Pilates-Yoga + méditation ;
- 19 h : fin.
Est prévu marché de Carnac / visite Menhirs * / cueillette et recettes algues et plantes littoral au cours des randos OXY (pour en savoir + sur les randos OXY)
Mercredi 31 août
- 8 h : méditation ou promenade silencieuse ;
- 9 h 30 : Cours de Yoga sur la plage (si le temps le permet) ;
- 11 h : Brunch – pique-nique ;
- 12 h 30 : séance de longe-côte ;
- 14 h : collation & fin retraite.
Nota : pour assurer la sécurité de tous, les horaires/ programme peuvent changer en fonction des conditions météorologiques.
* Les sites mégalithiques de Carnac représentent un modèle d’architecture monumentale d’ampleur inégalée en Europe : près de 3000 menhirs érigés entre 5 000 et 2 000 avant J.C, alignés sur plus de 4 kilomètres! Ayant de tout temps frappé l’imaginaire des voyageurs, ces milliers de menhirs dessinent un site archéologique et préhistorique majeur quant à la compréhension de la civilisation néolithique.
Forte de mes experiences en Pilates, Yoga et assouplissement, mes cours allient le meilleur de ces différentes pratiques selon le niveau de chacun. Si le temps le permet, le cours se déroulera sur la plage ou en plein air. Tous les cours se terminent par une relation et une méditation guidée. Débutants acceptés.
En cas de mauvais temps, nous avons la belle salle de la Trinité (100m² !) qui nous permet de pratiquer en toute sécurité sanitaire.
Le longe-côte est une jeune discipline qui consiste à marcher dans la mer plus ou moins vite, à faire des relais à plusieurs, des courses, etc. À la fois ludiques et toniques, ( renforcement musculaire et cardio-vasculaire), les séances de longe-côte sont extrêmement vivifiantes et revigorantes. À noter que le longe-côte pagaie que je pratique est plus tonique que la simple M.A (marche aquatique).
ps : pas besoin de savoir nager pour pratiquer le longe-côte, on reste en bord de plage pour pratiquer et on peut s’équiper de brassards-bouées.
En plus des algues, le littoral est extrêmement riche en plantes typiques, comme la criste marine ou la salicorne. Souvent très riches en vitamines et oligo-éléments, apprenez à les reconnaître et à les cuisiner. Mais nous serons aussi comblés par la campagne environnante où abondent fleurs et plantes comestibles.
Toutes nos randos OXY se terminent par la reconnaissance et la cueillette de plantes.
Afin de bénéficier au mieux des bienfaits de la méditation et de savourer la nature qui nous entoure, nous pratiquons Mouna le matin, du lever jusqu’au déjeuner.
En Sanscrit, Mouna signifie le silence intérieur, le silence en conscience. Dans ce silence, le mental se calme, le corps et l’esprit retrouvent leur harmonie. S’ouvrir à ce silence permet de se ressourcer, de faire le plein de créativité et d’énergie. Le mental devient plus lucide, la conscience s’aiguise et nous aide à prendre les bonnes décisions, en accord avec nos désirs profonds. (Pour en savoir plus sur Mouna, lisez l’article : http://www.yoganandini.com/mouna/)
Vous logerez dans un camping 4 étoiles, à 50 mètres de la mer ! C’est l’idéal pour se ressourcer et profiter pleinement de son stage.
Les mobil-homes sont tous confortables et bien équipés avec terrasse ou jardinet. Selon le tarif choisi, vous pouvez séjourner en couple/ à deux avec 2 chambres privées / à trois avec 1 chambre solo et une chambre partagée à 2.
Nota : attention, les draps ne sont pas fournis. Vous pouvez apporter les vôtres ou prévoir un supplément de 10 €.
Après votre promenade detox, il est prévu vers 10 h 30 un gros brunch/repas du midi. Cuisine végétarienne simple mais savoureuse. Thés et tisanes/ jus de fruits. Collation prévue en milieu d’après-midi. Le repas du soir n’est pas assuré. Soit vous pouvez sortir à la Trinité (crêperie, restos), soit vous pouvez vous préparez votre repas dans votre mobil-home (cuisine toute équipée). Vous avez un grand carrefour city + des épiceries spécialisées à 400 m du logement.
Nota : pour les restrictions alimentaires, merci de bien les signaler dans votre fiche d’information.
Chambre solo (dans un mobil home à 2 ou 3 ) : 470 €
Chambre partagée à 2 : 440 €
Chambre couple : 400 / personne
Dans le prix tout est inclus (cours, brunch/repas de midi), collation, les 3 ateliers et équipement et matériel de longe-côte. Sauf les repas du soir + transports/voyages.
Bonne nouvelle : il existe désormais des Ouigo à partir de 13 € qui vont jusqu’à Auray !
Nota : pour ceux qui veulent se baigner et les cours aquatiques.
Inscription et infos complémentaires : contact
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