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Pour vous aider à garder le moral et la forme, rien de tel qu’un cours en ligne !
Bonjour à tous,
Que l’on soit seul ou en famille, difficile de gérer notre vie de tous les jours quand on est confiné chez soi et que l’on craint pour soi et ses proches. Difficile aussi pour ceux qui travaillent à notre bien-être et qui sont épuisés. On pense très fort à eux.
Alors pour ne pas se laisser submerger, garder du lien social et de l’énergie, je vous propose des cours en ligne via l’application ZOOM : Pilates, assouplissement et aussi des cours cardio solo ou en famille, car cela est indispensable pour se maintenir en bonne santé ; surtout en ces temps troublés où l’on a tendance à se réfugier dans les douceurs et à se concocter de bons petits plats (c’est mon cas !).
ET POUR VOUS AIDER ENCORE PLUS A SURMONTER CES EPREUVES,
LA SEANCE DE DANSE CARDIO (Style ZB) DU SAMEDI EST GRATUITE !
Alors, halte aux idées noires et tous à vos tapis !
Nandini
Comment marche les cours en ligne ?
Ce sont des cours interactifs via l’application ZOOM. Très facile à maîtriser, il vous suffit de la télécharger sur https://zoom.us sur votre ordinateur ou votre téléphone(vous n’êtes même pas obligé de créer un compte). Pour ceux qui connaissent SKYPE, ce sera un jeu d’enfant.
Puis vous réservez votre cours sur le planning en ligne et vous payez en ligne. Le prix d’un cours est de 7 € (60 € le carnet de 10) et 30 € le cours particulier. Une fois inscrit, vous recevrez un lien qui vous permettra de participer à la séance. Il vous suffira de cliquer sur ce lien à l’heure prévue et l’application s’ouvrira d’elle-même et utilisera votre webcam intégré (ordinateur et téléphone) ou votre webcam extérieure si vous en avez une.
Nota : je vous suggère de faire des essais avec l’application et votre matériel en amont en créant par exemple votre propre réunion — c’est gratuit — pour être sûr que tout fonctionne au mieux et profiter pleinement de vos séances.
Préparation de votre cours en ligne
Cours de Pilates et Assouplissement
Préparez votre séance en disposant votre tapis dans un endroit calme (pas toujours facile quand les enfants sont à la maison) et pas trop encombré. Positionnez votre ordinateur ou votre téléphone de manière à ce que je vois. Hé oui, c’est une vraie séance !
Cours cardio : défoulez-vous en famille !
J’ai concocté des cours style LIA rehaussé d’un zeste de ZB pour tenir compte des spécificités de nos vies actuelles et que cela profite au plus grand nombre : petites surfaces, pas de matériel spécifique et limitation des impacts avec des sauts restreints. Ainsi même les personnes ayant des fragilités périnéales ou des fragilités lombaires peuvent participer (je leur conseille quand même de porter une ceinture lombaire) *. Le cours coûte 7 euros et est gratuit pour votre conjoint et les enfants (à partir de 7-8 ans).
Nota : si vous n’avez pas de ceinture lombaire et que vous craignez pour votre dos, imitez les peuples d’ Amérique du Sud (ou les Basques !) qui se protègent en portant de larges ceintures de laine : ceignez vos reins d’une écharpe. Vous pouvez la réchauffer avant le cours pour détendre les muscles du bas du dos.
Si vous avez des questions ou pour un cours particulier, n’hésitez pas à me contacter
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