pilates, assouplissement, danse, garez le moral et la forme avec les cours en ligne de Nandini Yoga

Pour vous aider à garder le moral et la forme, rien de tel qu’un cours en ligne !

 

 

Bonjour à tous,

Que l’on soit seul ou en famille, difficile de gérer notre vie de tous les jours quand on est confiné chez soi et que l’on craint pour soi et ses proches. Difficile aussi pour ceux qui travaillent à notre bien-être et qui sont épuisés. On pense très fort à eux.

Alors pour ne pas se laisser submerger, garder du lien social et de l’énergie, je vous propose des cours en ligne via l’application ZOOM : Pilates, assouplissement et aussi des cours cardio solo ou en famille, car cela est indispensable pour se maintenir en bonne santé ; surtout en ces temps troublés où l’on a tendance à se réfugier dans les douceurs et à se concocter de bons petits plats (c’est mon cas !).

ET POUR VOUS AIDER ENCORE PLUS A SURMONTER CES EPREUVES,

LA SEANCE DE DANSE CARDIO (Style ZB) DU SAMEDI EST GRATUITE !

Alors, halte aux idées noires et tous à vos tapis !

Nandini

 

Comment marche les cours en ligne ?

Ce sont des cours interactifs via l’application ZOOM. Très facile à maîtriser, il vous suffit de la télécharger sur https://zoom.us sur votre ordinateur ou votre téléphone(vous n’êtes même pas obligé de créer un compte). Pour ceux qui connaissent SKYPE, ce sera un jeu d’enfant.

Puis vous réservez votre cours sur le planning en ligne et vous payez en ligne. Le prix d’un cours est de 7 € (60 € le carnet de 10) et 30 € le cours particulier. Une fois inscrit, vous recevrez un lien qui vous permettra de participer à la séance. Il vous suffira de cliquer sur ce lien à l’heure prévue et l’application s’ouvrira d’elle-même et utilisera votre webcam intégré (ordinateur et téléphone) ou votre webcam extérieure si vous en  avez une.

Nota : je vous suggère de faire des essais avec l’application et votre matériel en amont en créant par exemple votre propre réunion — c’est gratuit — pour être sûr que tout fonctionne au mieux et profiter pleinement de vos séances.

Préparation de votre cours en ligne

Cours de Pilates et Assouplissement

Préparez votre séance en  disposant votre tapis dans un endroit calme (pas toujours facile quand les enfants sont à la maison) et pas trop encombré. Positionnez votre ordinateur ou votre téléphone de manière à ce que je vois. Hé oui, c’est une vraie séance !

Cours cardio : défoulez-vous en famille !

J’ai concocté des cours style LIA rehaussé d’un zeste de ZB pour tenir compte des spécificités de nos vies actuelles et que cela profite au plus grand nombre : petites surfaces, pas de matériel spécifique et limitation des impacts avec des sauts restreints. Ainsi même les personnes ayant des fragilités périnéales ou des fragilités lombaires peuvent participer (je leur conseille quand même de porter une ceinture lombaire) *. Le cours coûte 7 euros et est gratuit pour votre conjoint et les enfants (à partir de 7-8 ans).

Nota : si vous n’avez pas de ceinture lombaire et que vous craignez pour votre dos, imitez les peuples d’ Amérique du Sud (ou les Basques !) qui se protègent en portant de larges ceintures de laine : ceignez vos reins d’une écharpe. Vous pouvez la réchauffer avant le cours pour détendre les muscles du bas du dos.

Si vous avez des questions ou pour un cours particulier, n’hésitez pas à me contacter

 

Planning en ligne

 

 

Autres Articles

Des bras toniques en Yoga & Pilates

| 18/01/20 | .Articles, anatomie, Pilates, Postures | Commentaires fermés sur Des bras toniques en Yoga & Pilates

Des bras toniques en Yoga & Pilates

Il existe une panoplie d’exercices musculaires à pratiquer pour développer et renforcer la musculature de vos bras, de nombreux exemples circulent sur le web. Mais avant tout, prenez déjà conscience de la tenue de vos bras dans vos cours de Yoga comme de Pilates.

En savoir +

Les ateliers de Yoga Detox

| 01/01/20 | .Articles, bien-être/alimentation, Cours&stages, Méditation, Postures | 0 commentaire

Les ateliers de Yoga Detox

Le dimanche 5 janvier, activez votre feu digestif par des exercices respiratoires, éliminez vos toxines par des techniques de nettoyage yogiques, massez vos organes et stimulez vos systèmes circulatoire et lymphatique par des postures appropriées. En plus de ces techniques de détox physique, préparez votre nouvelle année en pratiquant en fin de séance la  » detox mentale » qu’est la méditation.

En savoir +

Pourquoi faut-il manger des algues ?

| 14/09/19 | .Articles, bien-être/alimentation | Commentaires fermés sur Pourquoi faut-il manger des algues ?

Pourquoi faut-il manger des algues ?

Lorsque l’on sait que les fruits et légumes ont perdu beaucoup de leurs qualités nutritives au cours de ces 50 dernières années, que même les aliments bio n’ont pas les qualités nutritionnelles de ceux d’antan (surtout ceux cultivés hors-sol), l’on doit se poser la question de savoir si notre alimentation couvre bien nos besoins quotidiens.

En savoir +

Un cours anti stress : respirations & méditation

| 11/10/17 | .Articles, Cours&stages, Méditation | 0 commentaire

Un cours anti stress : respirations & méditation

Pourquoi un cours « respirations & méditation » ?

De plus en plus convaincue de l’importance du Pranayama (techniques respiratoires yogiques)* et de la méditation sur notre bien-être physique et mental, je vous propose cette année un cours « respirations & méditation » basé sur ces deux piliers de la science du yoga.

En savoir +

Apprendre à se détendre pour lutter contre les maux de dos

| 19/09/17 | .Articles, Cours&stages, Yogaball® | 0 commentaire

Apprendre à se détendre pour lutter contre les maux de dos

C’est la rentrée et pour bien débuter l’année, je vous propose le dimanche 21 octobre à l’espace Oxygène cet atelier de Yoga Ball autour du dos.

BalParticulièrement sollicité par nos mauvaises postures quotidiennes, le dos est souvent sujet aux douleurs pour beaucoup d’entre nous. Le ballon suisse (utilisé en rééducation par les kinésithérapeutes) permet un travail spécifique tout en douceur pour la préservation et la remise en forme de notre dos. lâcher-prise.

En savoir +

Purge du printemps, les fanes de carottes !

| 13/06/17 | .Articles, bien-être/alimentation | 0 commentaire

Purge du printemps, les fanes de carottes !

Les vertus des fanes de carottes

Fan de la fane de carotte, je vous invite à consommer cet aliment — un condensé de nutriments — dont j’ai maintes fois constaté l’efficacité sur le transit intestinal. Il agit à la fois comme diurétique et anti-ballonnements. Alors, profitez de la saison et des légumes nouveaux qui égayent nos marchés pour faire votre grand nettoyage de printemps !

En savoir +

Agir et penser comme un chat

| 30/04/17 | .Articles, Philo/sagesse | 0 commentaire

Agir et penser comme un chat

Cultivons la chat attitude !

Pour écrire son livre « Agir et penser comme un chat », Stéphane Garnier a longtemps observé son propre matou et en a tiré des conclusions que tout adepte de la philosophie du Yoga connait bien.

En savoir +

respiration en mouvement

| 30/04/17 | .Articles, anatomie, Yoga & Sciences | 0 commentaire

respiration en mouvement

Respiration et mouvement !

« Le vrai homme respire de ses talons, alors que les les gens du commun respirent de leur gorge » Tchouang Tseu, penseur chinois du IVème siècle

 Le souffle, c’est la vie et l’oxygène, notre premier carburant

En savoir +

Confiance & sérénité avec les postures d’ équilibre

| 20/01/17 | .Articles, Cours&stages | 0 commentaire

Confiance & sérénité avec les postures d’ équilibre

Atelier Dimanche 26 février de 11h à 13h. Prix/25 €

Vivez pleinement l’engagement du Yoga avec cet atelier sur les postures d’équilibre. En effet, ces postures nous invitent à vivre pleinement « l’instant présent », tant elles nécessitent un engagement physique et mental.
En plus des postures classiques telles que l’arbre, le Hatha Yoga propose une multitude de postures d’équilibre, sur les pieds, les mains, la tête !,

En savoir +

Sankalpa ou mes bonnes résolutions de la nouvelle année

| 04/01/17 | .Articles, Méditation, Philo/sagesse | Commentaires fermés sur Sankalpa ou mes bonnes résolutions de la nouvelle année

Sankalpa ou mes bonnes résolutions de la nouvelle année

Comme en chaque début d’année, nous voici prêts à prendre notre destin en main,  à rompre avec nos mauvaises habitudes, à vouloir vivre autrement, à vouloir devenir meilleur et plus heureux. Mais au fil des ans, malgré nos bonnes résolutions gaillardement reconduites

En savoir +

Les Commentaires sont fermés.