Retraite de Yoga & ski

Du 18 au 23 février 2018, retraite de Yoga et ski au cœur du parc naturel des volcans de l’Auvergne.

6 jours pour se ressourcer, chasser le blues de l’hiver et préparer le printemps !

395 € au lieu de 465 € si pré-inscription avant le 31 décembre (voir conditions ci-dessous)

HEBERGEMENT
Cette retraite de Yoga et ski se déroulera à Rochefort-Montagne, dans une ancienne ferme reconvertie en chalet, le gîte du Cros, agrémentée d’une grande salle pour la pratique du Yoga et de la méditation, d’une cuisine et de chambres communes (2 à 3 personnes). Possibilité de chambres privées et d’une chambre pour un couple (+ enfants).

ACTIVITES
En plus des cours de Yoga, de nombreuses activités vous sont proposées pendant votre temps libre. Nous sommes près de la station de Cap Guery, un magnifique domaine balisé propice aux randonnées à pied ou en raquettes, ski de fond classique ou skating*. Le ski alpin est à une vingtaine de km (station du Mont- Doré). Vous avez même la possibilité d’un baptême en traineau ! 

nota : connaître la différence entre ski de fond classique et skating : www.ski-nordique.net/quelles-differences-entre-classique-et-skating

traineauw

Programme type de la journée*
7 h : lever
7h30 : méditation
8h15 : Cours de yoga
9h45 : déjeuner copieux
10h30 : Karma Yoga (vaisselle et rangement)
11h30- 16h30 : temps libre
16h30 : collation
18 h : conférence sur le Yoga
19 h : repas & karma Yoga (vaisselle et rangement)
20h30 : méditation du soir

(Programme pourtant subir de légères modifications)

Le matin, on pratiquera Mouna jusqu’à 11 heures, la voie du silence afin de mieux se ressourcer. (Pour en savoir plus sur Mouna >)

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INFOS PRATIQUES 

Condition 
La retraite se déroulera du dimanche 18 au vendredi 23 février. Arrivée le dimanche 18 en début d’après-midi. Départ le vendredi 23  en fin de matinée.
Cette retraite de Yoga est ouverte à tous. Néanmoins, vous devez bénéficier d’une bonne condition physique. Pour le bon déroulement de la retraite, il est nécessaire d’assister aux méditations et de pratiquer Mouna le matin. Pour les enfants, me consulter.

Les repas
Les repas se déroulent dans la salle commune, 2 fois pas jour. Le matin à 9h45, un déjeuner copieux pour pouvoir profiter au mieux du temps libre et un dîner à 19 heures. Une collation est prévue en milieu d’après-midi sur place ou pouvant être emportée (en général un bon gâteau confectionné par Catherine, la cuisinière du gîte). Repas végétariens, sans alcool. Nourriture simple, mais savoureuse !

Cours de Yoga
Les cours seront de type Hatha Yoga avec Pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et relaxation. Seront privilégiés le lâcher-prise et  les postures d’assouplissement et d’équilibre.

Méditation & conférence
Les débutants sont les bienvenus. Pour les Parisiens, vous pouvez experimenter le type de méditation pratiquée au centre Sivananda 144 rue du Faubourg st Martin (mercredi : 20h; samedi et dimanche : 18h; entrée gratuite).

La méditation du soir est suivie d’une petite conférence. Quelques exemples : commentaire & discussion autour d’un verset des Yogas Sutras, sujets sur le Yoga : comment le Yoga peut nous aider dans notre vie quotidienne ?, etc.

(Si vous avez envie d’abordez un thème particulier, merci de me le faire savoir avant le départ.)

À emporter
Pour la pratique, vêtements confortables, tapis de yoga et coussin de méditation et aussi un châle, étole ou légère couverture. Pensez aussi à une gourde, un récipient pour votre collation, crème de protection,  lunettes, gants, solides chaussures, etc.

Comment venir ?
De Paris, il faut prendre le TGV  du dimanche 18 février à 9 heures. Arrivée à Rochefort-montagne à 13h36. C’est le seul TGV (celui du soir arrive à plus de 22h). Si cela n’est pas possible pour vous, vous  pouvez arriver le lundi. Possibilité d’un billet de groupe, me consulter : nandiniyoga@free.fr

Prix : 465 euros (couples 840 €uros avec chambre privée)

chambre solo : + 100 euros

chambre double : + 65 euros

Tarif préférentiel pour ceux qui s’inscrivent avant le 31 décembre : 395 € au lieu de 465 (100 € d’arrhes demandé à l’inscription). Solde au 30 janvier (possibilité de payer en deux fois).
Le prix comprend les repas, l’hébergement, la retraite. Il ne comprend pas la location du matériel et le voyage.
Exemple prix matériel : raquettes (environ 7,50/jour). Ski classique (12,50/jour). Possibilités de forfaits sur plusieurs jours.

Comment réserver ?  Vous devez remplir le formulaire de réservation ci-dessous et me l’envoyer par mai. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter ici.

Formulaire de reservation>>

 

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13 commentaires dans “Retraite de Yoga & ski”

  1. Daniele dit :

    Bonjour,

    Je vous écris par rapport à la réponse que vous avez faite à Fanny. En effet, après quelques années d’interruption, je souhaite une activité physique, mais j’hésite entre plusieurs disciplines, notamment Pilates et Yoga. Pouvez-vous me dire en quoi ce serait mieux de faire les 2 ? Merci bien Daniele

    • Nandini dit :

      Bonjour Danièle, il serait un peu trop long d’énumérer les avantages des deux disciplines. Sachez seulement qu’elles ont des différences, certes, mais aussi beaucoup de points communs. Selon mon expérience personnelle, le travail en Yoga permet une meilleure détente, un meilleur lâcher-prise notamment avec le travail en Pranayama (travail sur la respiration). En Pilates, on détaillera mieux les alignements, les différents muscles engagés dans l’exercice (en cela, pour moi, le Pilates se rapproche plus du Iyengar Yoga). Il y a aussi un gros travail sur le Périnée et les abdos profonds, ce qui correspond en Yoga aux deux premiers bandhas. Comme je dis souvent, il faut travailler le Pilates avec la détente du Yoga, et le Yoga avec la rigueur du Pilates ! Mais le mieux, c’est de pratiquer et de voir par vous-même. A bientôt Danièle

  2. Lucien Garmond dit :

    Bonjour,

    Est-ce que vous comptez faire une autre retraite de ski l’année prochaine en Auvergne ? D’autre part, pourvus-vous m’inscrire sur votre lettre d’information pour que je sois au courant ? Bien à vous
    Lucien (Besançon)

  3. sylviane mialon dit :

    bonjour, je n’arrive pas à m’inscrite sur votre newsletter. Je serais intéressée par vos stages de Yoga, malheureusement je découvre celui de février trop tard mais pourquoi pas le prochain ?
    sylviane

    • Nandini dit :

      Bonjour Sylviane,
      Suite à votre demande, je vous ai inscrit à notre NL. Par mesure de vérification, pouvez-vous me dire si vous avez bien reçu la dernière sur nos retraites en péniche itinérante ?
      Cordialement
      Nandini

  4. lemon Marine dit :

    Bonjour,

    Etant donné la date avancée, je me permets de vous demander si la retraite a toujours des places disponibles? Très cordialement,

    Marine

    • Nandini dit :

      Bonjour Marine,

      Il reste encore deux places. Si vous voulez rapidement des renseignements supplémentaires et réservez, n’hésitez pas à
      m’appeler au 06 79 72 31 28
      Cordialement
      Nandini

    • Nandini dit :

      Bonjour,
      Est-ce que vous avez bien eu mon message ?
      Merci
      Nandini

  5. Botella dit :

    Bonjour. ..pouvez vous me dire si vous prévoyez un autre utre stage
    retraite yoga-ski
    merci

    • Nandini dit :

      Bonjour Nicole,

      Sûrement l’année prochaine au même endroit, parce que c’est un emplacement formidable, propice à la détente et au travail intérieur. Pour février, il reste encore deux places et l’on prévoit beaucoup de neige (dixit les auvergnats !). Je vous rappelle qu’il est possible de payer en plusieurs fois. Pour le printemps et cet été, Nandini Yoga proposera des week-ends et des semaines retraites sur péniche.
      Si vous avez d’autres questions,n’hésitez pas.
      Cordialement
      Nandini

  6. sandrine P dit :

    Bonjour,
    Pratiquante de yoga depuis 2 ans, je suis vivement intéressée par votre stage de février. Mais, je n’ai jamais pratiqué la méditation, est-ce un problème ? Et comment choisir mon coussin ?
    Merci bien
    Sandrine

    • Nandini dit :

      Bonjour Sandrine,
      Bienvenue ! La retraite est ouverte à tout le monde, même aux débutants. Si tu pratiques déjà le yoga, c’est une bonne voie pour commencer la méditation. Le plus difficile au départ, c’est de tenir assis jambes croisées (on n’est pas obligé de prendre absolument la posture du lotus) sans bouger. J’en viens à ta deuxième question, c’est pour cela que la taille et la forme du coussin sont essentielles. Ne l’achète pas sur Internet mais va plutôt l’essayer dans un magasin de Yoga. Si tu habites Paris, le centre Sivananda en propose plusieurs modèles. Ainsi, tu pourras choisir selon ta morphologie et l’ouverture de ton bassin. Ce qui est important, c’est que ton dos soit bien droit et que tu ne forces pas sur tes genoux. D’ailleurs, il est toujours possible de placer des petits supports sous les genoux. Il est aussi possible de s’asseoir sur le coussin talons repliés sous soi. Si c’est trop difficile, on peut aussi méditer sur une chaise. Ce qui compte, c’est l’immobilité physique afin que le mental puisse se retirer des sensations extérieures (Pratyara) et entamer son voyage intérieur. Si tu peux, essaye de pratiquer 1 ou 2 fois par semaine. On trouve des groupes gratuits partout en France. À Paris, le centre Sivananda propose des méditations le mercredi, samedi, dimanche et jours fériés. http://www.sivananda.org
      Si tu as d’autres questions, n’hésite pas…
      Om
      Nandini

  7. Laura dit :

    Bonjour,

    Je n’aie pas toujours le temps ou l’envie de pratiquer la salutation au soleil le matin. Est-ce qu’il y a des mouvements plus simples pour se mettre en forme, car je sens bien que mon dos est raide en me levant. Merci de me répondre Laura