Planning des cours de Yoga et Pilates

Cours 2018-2019

Suite à la fermeture du Studio Keller fin septembre , voici un planning des cours dispensés par Valéria et moi-même  au 77 rue de Charonne, sauf exception :

Lundi Mercredi Vendredi Samedi

11h45-12h45
Pilates tous niveaux

Valeria

(atelier 77)

18h15-19h15
Pilates tous niveaux

Valeria

(atelier 77)

17h45-18h45
Assouplissement*
Nandini
(atelier 77)
————–

18h45-19h45
Pilates tous niveaux
Nandini
(atelier 77 )

12h15-13h15
Pilates tous niveaux
Nandini
(annexe 77)

Annexe  : 77 rue de Charonne (rez-de-chaussée gauche en entrant)
Atelier  : 77 rue de Charonne (rez-de-chaussée gauche en entrant)

  • A noter que le vendredi, si vous enchaînez les 2 cours, le 2ème est à 10 € !

Tarifs Nandini : Carte Nandini (140 € les 10 cours) 16 € l’unité  (vendredi soir et samedi : + 10 € le 2ème cours). (adhésion association : 11 €)
Tarifs Valéria : à l’unité : 20 € ou 18 € (tarif réduit)  ou  carte Keller ou carte Nandini
nota : La carte Nandini se prend exclusivement auprès  de Nandini mais est valable aussi pour les autres cours.

* (pour le Yoga ball, inscription obligatoire car ballons limités)

Autres Cours Nandini (Cliquez sur les titres)

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 Lundi : 11h30-12h30 à l’Espace Oxygène

Les assouplissements sont la base de toute activité physique. Ils nous apprennent à concilier souplesse sans mollesse, tonicité sans rigidité. Inspiré des travaux somatiques en Body-Mind centering que l’on retrouve dans de nombreuses disciplines, comme la barre au sol contemporaine, de mon expérience en Yoga et Pilates, mes cours d’assouplissement  proposent un travail au plus près de la musculature et des articulations afin de dénouer les tensions profondes et de libérer le corps et les énergies. Ressenti, prise de conscience corporelle et placement de la respiration sont les maîtres mots de ce cours qui s’adressent autant aux sédentaires qu’aux sportifs désireux d’éviter des problèmes liés à une activité physique intense.

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Lundi : 12h30-12h30 (ts niveaux) à l’Espace Oxygène

Mercredi : 19h15-20h15 (ts niveaux) Studio keller

Samedi : 11h-12h (niveaux II) 12h-13h (ts niveaux) Studio keller

En Pilates, on travaille le périnée, le renforcement de la sangle abdominale ainsi que l’alignement, le tout en harmonie avec la respiration J’utilise souvent des accessoires tels que les foam roller (rouleaux en mousse), les ballons, les Thera-Band (élastiques) et les Ring (anneaux).  À noter que le lundi à l’espace Oxygène, vous pouvez pratiquer le pilates après le cours d’assouplissement pour seulement 8, 50 € de plus.

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Mercredi : 18h-19h (ts niveaux) au Studio Keller

Samedi : 10h-11h  (ts niveaux) au Studio Keller

 En travaillant « le dos en décharge », le Yoga Ball permet d’aborder plus facilement et d’améliorer les postures de Yoga. Grâce à l’ergonomie du ballon suisse, on développe ses qualités de proprioception, on renforce sa musculature profonde. Travail avec les bandas (périnée et plexus solaire) avec la respiration. (voir page sur le Yoga ball)

maison Keller

Espace Oxygène

 Un lieu très convivial dans le XXème  4, impasse Cordon Boussard 75020 Paris, à 20m du métro Gambetta et de nombreux bus (26,60,61,64,69).

Studio & Maison Keller 

Un havre de paix au cœur de Paris   39, rue de Charonne 75011 Paris  (métro Bastille/Ledru-rollin + nombreux bus)

Tarif Oxygène :

  • Carte trimestrielle : 120 euros (environ 10 cours  hors vacances scolaires & jours fériés/1 discipline)

  • Carte 10 cours : 135 euros (valable 4 mois avec la possibilité d’assister au deuxième cours pour 7,50 € supplémentaire). De plus, la carte donne accès aux cours  de l’association : voir ci-dessous).

  • Cours unité : 15 €   Cours d’essai : 10 €

Tarif Keller : plusieurs formules qui vous donnent aussi droit aux autres cours du studio et  de  la maison keller (voir sur le site )

 

Cours de l’association Nandini Yoga

Mardi :  Yoga doux Cécile Degremont (12h15-13h15) Gymnase Jaurès  75019

YinYoga_thProche du Yin Yoga, le yoga doux restorative est un style de yoga passif où on s’étire tout doucement. Réputé pour favoriser la relaxation, la flexibilité et la santé de l’organisme, le Yoga restorative s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis expérimentés.

Jeudi : Hatha Yoga Cecile Degremont(12h15-13h30) Gymnase Jaures 75019

Hatha Yoga Sivananda avec 20 mn de  Pranayama (respirations) et une  grande relaxation finale.

Jeudi : respiration& Méditation Nandini(12h15-13h15) Gymnase Ronsard*  75018 (pour en savoir + sur ce cours)

* Le gymnase Ronsard étant fermé pour travaux jusqu’à janvier 2018, les cours du jeudi matin se font au gymnase de la goutte d’or  7-9 passage Boris Vian 75018 (Métro Barbès ou La chapelle)

Les professeurs

(Cliquez sur leurs noms pour accéder à leur page)

Nandini est professeur de Yoga et de Pilates à l'espace Oxygène et au Studio Keller. Elle organise aussi des retraites croisières sur péniche.

Nandini

 

 

Adresses : 

ronsard

  • Le gymnase Jaurès est situé au 87 avenue Jean-Jaurès, au pied du métro Laumière et du bus 60. Il est à 5 minutes des métros Jaurès et Stalingrad, l’occasion d’une très jolie marche le long du quai de la Loire et de ses péniches, de quoi vous mettre de belle humeur avant le cours !
  • Le Gymnase Ronsard est situé au 2 rue Ronsard, face au jardin du Sacré-Coeur, côté Halle stPierre. Métro Anvers ou Barbès. Bus 30,31,56,54,85

      Tarifs  

  • Carte trimestrielle : 115 euros ( environ 10 cours /trimestre/1 discipline)
  • Carte 10 cours  : 128 euros  (valable 4 mois avec la possibilité d’assister à plusieurs disciplines +cours Oxygène).
  • Cours unité : 15 €   Cours d’essai : 9 €   Adhésion annuelle : 11 €

Cours particuliers & entreprises, me consulter ici pour les modalités et tarifs.

 

Les ateliers

Les ateliers sont des moments propices pour s’initier ou approfondir sa pratique. Tout au long de l’année, j’organise en collaboration avec les autres professeurs de Nandini Yoga, de nombreux ateliers sur des thèmes particuliers. Pour vous tenir informé, abonnez-vous à notre NewsLetter mensuelle : contact .

34 commentaires dans “Planning des cours de Yoga et Pilates”

  1. Sylvie Durand dit :

    Nandini,

    Je suis très heureuse que nos chemins se soient croisés un jour alors que j’étais dans la souffrance de dos, voir la détresse de ne pas savoir comment agir pour aller mieux.
    J’étais une de tes premières élèves et tu étais très à l’écoute et pleine de bons conseils.
    C’est donc naturellement que je suis tes cours avec régularité, ils m’apportent un mieux être, même si la douleur installée depuis si longtemps est toujours présente.
    Donc merci à toi pour ton investissement, ton attention aux autres, ta passion pour tous les muscles du corps, et aussi la vie que tu transmets naturellement à chaque cours!

    Bel été et à très vite!
    Sylvie

    • Nandini dit :

      Sylvie,
      Tu as effectivement été une de mes premières élèves de mes cours d’assouplissement et je t’en remercie. Quand je les ai débuté il ya cinq ans déjà, je ne pensais pas que ces cours auraient autant de succès. C’est vrai qu’ils m’ont été inspirés par les cours de barre au sol contemporain que j’ai suivi quelques années avec Sybille Planques de l’école AFCMD (Analyse Fonctionnelle du Corps dans le Mouvement Dansé, une discipline qui s’inspire beaucoup des techniques somatiques dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. Par ces cours, je suis heureuse de contribuer (un peu) à ton bien-être, même si tu souffres encore. Ne pas oublier que le ressenti de la douleur elle-même se trouve dans le cerveau (comme le prouve, entre autre, la perception du membre fantôme malgré l’amputation). A ce sujet, je viens de terminer un livre très interessant qui peut éventuellement t’ouvrir de nouvelles pistes pour traiter cette souffrance : « guérir grâce à la neuroplasticité  » de Norman Doidge. On pourra en parler si tu veux à la rentrée. En attendant, moi aussi je te souhaite un bel été et un grand merci à toi pour ta confiance et ta fidélité.

  2. DOMINIQUE MARCILLOUX MARCOTTE dit :

    Merci Nandini pour cette très belle année d’assouplissements qui m’ont retiré de nombreuses tensions musculaires (entre autres…). Merci pour ton rire.
    Dommage que tu ne donnes pas 2 cours d’assouplissements par semaine à l’espace Oxygène.
    Au plaisir de te retrouver en septembre pour de nouvelles aventures.
    Dominique

  3. Isabelle N dit :

    Un vrai plaisir de venir chaque samedi au cours de pilates.
    On en ressort détendu tout en ayant travaillé des muscles jusque là endormis. Mes problèmes de genoux ne se font plus que très rarement sentir depuis 1 an, et je suis certaine que c’est grâce à cela.

    Un grand merci pour ta joie de vivre et ta bonne humeur sans faille qui aide à se dépasser.

  4. Pierrette SCHREIBER dit :

    Cours d’assouplissement :
    Ces cours m’ont fait le plus grand bien. Je m’y suis inscrite après avoir eu des problèmes de douleurs au dos et oui, cela va mieux d’autant que, suite aux conseils de Nandini, j’ai acheté un ballon que j’utilise chez moi entre deux cours.
    Ayant pris conscience de mes « raideurs » lors de certains exercices, cela m’a permis de les atténuer suite aux très bons conseils de Nandini.
    Merci Nandini de ton attention à tous pendant les cours.
    Pierrette S.

  5. Caroline Saier dit :

    Je suis les cours d’assouplissement et de pilates depuis maintenant 3 ans et je ne peux que constater de multiples améliorations. Relaxation facile à trouver, détente, renforcement musculaire, baisse des douleurs dorsales, apprentissage très utile, … Et tout cela grâce à Nandini qui, par sa bienveillance et son savoir, nous prodigue de supers cours ! Merci encore

  6. Adeline dit :

    Je suis les cours de Pilates de Nandini depuis plusieurs années. Elle a une excellente connaissance du corps et sait partager son savoir pour un travail tout en précision. Elle est très attentive aux particularités de chacun(e) ce qui permet de bien progresser. Pas de pression, que de la bonne humeur et des encouragement ! Les cours de Yoga Ball sont aussi extra pour la détente du dos.
    Merci Nandini !

  7. De Oliveira dit :

    Après avoir cherché pendant des années l’activité qui me correspondait j’ai eu la superbe idée de m’inscrire à tes cours de pilates Nandini. Je les suis maintenant depuis quelques années et je te remercie de me donner l’impression de suivre des cours particuliers. J’ai progressé, à mon rythme, avec tes conseils, toujours bienveillants et avec la bonne humeur en plus. Et je serai la une bonne partie de l’été!

    Olivia

    • Nandini dit :

      Merci à toi aussi Olivia, car grâce à toi j’ai progressé dans ma compréhension des mécanismes en jeu dans les flexions. Le fait que tu ne réussisse pas toujours le fameux « roll up & down » du Pilates — à l’instar d’autres élèves -,alors que tu as une certaine souplesse naturelle et des abdos adéquats, m’a fait réfléchir sur les manières d’aborder le problème. Par contre, j’ai pu constaté tes progrès, surtout en cette troisième année, et c’est toujours gratifiant pour un enseignant. Alors, avec plaisir de continuer avec toi cet été. Nandini

  8. Anne M. dit :

    C’est sur recommandations de mon médecin et mon ostéopathe que j’ai tenté le Pilates cette année pour la 1ère fois. Très bonne expérience. Les cours se font dans une ambiance calme et détendue. De bonnes sensations physiques en même temps qu’un moment de détente. Une vraie parenthèse pour soi dans la semaine. J’adore. Je continue l’année prochaine. Merci Nandini.

  9. Fanny G. dit :

    J’ai suivi cette année -autant que le permettait mon emploi du temps-les cours de Pilates et ce fut toujours un très bon moment, parfaitement équilibré entre respect du corps et réel engagement physique, ce qui permet une musculation en profondeur. Et tout se faisait dans une bonne humeur permanente! Merci pour cela Nandini, pour ton accueil et ton attention! (Dans les bonnes résolutions de la rentrée, être beaucoup plus assidue pour vraiment travailler sur la longueur, en profondeur, et pour, au fur et à mesure des séances, mieux tenir l’équilibre sur le foam roller!!)

    • Nandini dit :

      Ravie Fanny de te compter parmi mes élèves cette année. Tu as mis le point sur « le secret » d’un travail réussi : « l’assiduité ». Par contre, continue si possible d’alterner avec les cours de Hatha Yoga de Cécile, c’est une excellente combinaison d’additionner les spécificités du Pilates à celles du Yoga. Je te souhaite un bel été et teretrouverai avec plaisir à la rentrée. Nandini

  10. Nandini dit :

    Merci Muriel pour ce parcours que nous effectuons ensemble depuis plusieurs années. Car, si tu as beaucoup appris, moi-même j’ai beaucoup appris de notre relation. Pour les professeurs, les élèves sont toujours une source d’enseignement inépuisable, car chaque personne vient avec ses propres spécificités mentales et physiques. Quand je vois un élève progresser au fil des années comme tu le fais, cela me procure beaucoup de joie. Et, quand, il ya des obstacles, c’est toujours vivifiant, car parfois il faut abandonner ses propres idées sur la question, chercher une autre approche, ou tout simplement savoir trouver la métaphore juste qui favorisera la compréhension et provoquera un déclic à tous les niveaux. C’est vrai que le fait d’avoir longtemps enseigné le piano à de jeunes enfants m’a beaucoup sensibilisée à ces questions. Contrairement à certains professeurs de Conservatoire que j’ai connu, si un enfant est réfractaire à « l’apprentissage classique » du solfège par exemple, ce n’est son intelligence qui est en cause, mais la capacité du professeur à trouver les explications qui parleront à cet élève en particulier. Ainsi, ce n’est pas aux élèves de s’adapter aux professeurs, mais bien l’inverse. Alors un grand merci Muriel pour m’avoir fait progresser dans mon parcours d’enseignante, ton assiduité et la confiance que tu me témoignes. Nandini

  11. Isabelle dit :

    Chaque cours me régénère! J’adore le yoga ball dynamique et joyeux de Nandini. Tout semble facile et le lendemain, je découvre des muscles inattendus ! Je retournerai volontiers sui vie tes cours, Nandini !

  12. Linda dit :

    Après une lombalgie et à cause de mes douleurs lombaires j’ai décidé cette année de suivre les cours de Pilates du Samedi au Studio Keller.
    Je ne pensais pas apprendre et me muscler le corps aussi vite. J’ai également gagné en souplesse et j’ai pu corriger certaines erreurs.

    Nandini, je tenais à te remercier pour ta pédagogie ton sens de l’humour et ta sympathie.
    Grâce à ton enseignement, tes exercices variés et tes conseils j’ai beaucoup appris sur moi et sur mon corps.
    Je sens que je progresse à chaque cours et je me sens motivée pour aller plus loin.
    Encore merci Nandini pour la qualité de tes cours et j’espère te revoir bientôt et continuer à apprendre.
    Belle journée 😉

    Linda

  13. Stéphanie dit :

    Voilà deux années que je suis les cours de Nandini qui propose une approche dynamique et sensible: elle est attentive à vos besoins mais sait vous challenger ! Ayant quelques problèmes de dos, je ressens immédiatement les bienfaits du Yoga Ball, et apprécie le Pilates pour le travail de musculation de l’intérieur. Et cela ne nous empêche pas de rigoler en cours 😉
    Merci Nandini !

    • Nandini dit :

      Comme tu le dis si bien, Stéphanie, le rire fait partie intégrante du cours ! Pourquoi ? Parce-que l’on a tendance à crisper le visage, notamment les mâchoires (tu vois ce que je veux dire !) lorsque l’on demande au corps certains efforts. Au niveau physiologique, le rire va donc permettre de détendre toute cette zone et, du coup, permettre une meilleure respiration ; au niveau mental, cela va permettre de moins se focaliser sur l’effort, le « je veux y arriver coûte que coûte » et favoriser le lâcher-prise. J’ai moi-même (trop) expérimenté des cours sur le mode compétitif où chacun se prend très au sérieux et ignore son voisin. Alors, oui pour un cours dans la bonne humeur, ce qui n’empêche pas d’être attentif au sérieux du travail.

  14. K.T. dit :

    J’ai suivi les cours de pilates de Nandini pendant ma grossesse (jusqu’au 7ème mois) et j’en faisais depuis 6 mois auparavant.
    Je recommande la pratique du Pilates et ce cours en particulier pour les femmes enceintes car j’ai eu une grossesse sereine, sans douleur particulière et je suis restée active jusqu’à mon accouchement qui s’est très bien passé. J’ai ensuite récupéré assez vite et ai pu reprendre une activité sportive rapidement.
    Nandini est un prof très sympathique et pédagogue : elle encourage, décompose bien les mouvements et il y a toujours une bonne ambiance à son cours !

    • Nandini dit :

      Bonjour Krystelle,
      Merci pour ton commentaire. Comme je te le disais, j’ai beaucoup de futures mamans qui me contactent et je pense que ton témoignage peut les aider à prendre conscience que l’on peut pratiquer même à un stade avancé. Il est vrai que tu pratiquais déjà régulièrement le Yoga et le Pilates avant ta grossesse. J’ai eu une maman qui, comme toi, a pratiqué la salutation au soleil jusqu’à 7 mois et demi ! Et d’autres qui ont arrêté vers le cinquième ou sixième mois. Chaque cas est particulier. À noter qu’il faut toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé avant de pratiquer et après à chacun d’écouter son corps. Mais il me semble important que les futures mamans soient sensibilisées à la zone du plancher pelvien (ce que l’on fait particulièrement dans les cours de Pilates), ce qui peut vraiment les aider à réussir leur accouchement et surtout de mieux gérer « l’après accouchement ». Sans parler de la gestion de la respiration et de l’effet détente qu’apporte la pratique physique. Nandini

  15. Nadia B. dit :

    Chère Nandini,

    Merci pour cette année de Pilates, j’ai découvert cette discipline au studio Keller et après plusieurs essais avec différents professeurs j’ai eu la joie de tomber sur un tes cours et quel bonheur ! tu m’as fait prendre conscience de mon corps et des zones que je ne soupçonnais même pas ! tes cours sont variés, intenses, j’apprécie particulièrement ta vigilance sur les postures, ta bonne humeur et tes encouragements font du bien 🙂

    Tout simplement j’adore tes cours

    Bien à toi

    Nadia

  16. Sophie J. dit :

    En cette fin d’année, je tenais à te remercier pour tes cours de Pilates du mercredi soir et du samedi à Keller qui sont vraiment excellents à tous points de vue. J’aime beaucoup la précision avec laquelle tu expliques ce qui se passe dans le corps quand on fait tel ou tel mouvement, quels muscles sont mobilisés, ce qui m’aide ainsi à effectuer les exercices avec les postures correctes. Merci aussi de tes réponses et corrections individualisées quand c’est nécessaire. Par ailleurs, tes exercices variés et ton sens de l’humour apportent un plus en créant une atmosphère détendue et agréable que j’apprécie. Les bienfaits sont évidents pour peu qu’on ait une pratique régulière. Merci!

  17. GERSENDE MENONVILLE dit :

    Gersende,

    Je suis votre cours de Pilate au studio Keller le samedi matin. J’apprécie votre capacité d’adaptation entre les différents niveaux des participants et de varier les exercices d’un cours sur l’autre. J’ai pu progresser en peu de temps en souplesse et c’est toujours un plaisir de venir car la bonne humeur est présente dans votre cours.
    Merci

  18. Valerie dit :

    YOGA BALL
    Le Yogaball permet, grace au ballon, de s’assouplir et de travailler les postures de Yoga en douceur et de façon ludique. Nandini est une professeur pedagogue et attentionnée. Elle guide chaque élève avec bienveillance dans sa pratique afin que chacun puisse progresser à son rythme.

  19. Marie P. dit :

    Bonjour Nandini,

    Comme tu le sais, je n’avais jamais pratiqué de Yoga ou Pilates précédemment, j’ai donc débuté tardivement. Maintenant que Je suis tes cours de Pilates depuis 18 mois, je sens que je bouge mieux, de façon plus fluide, plus souple, j’ai une conscience différente de mon corps et suis plus attentive à mes positions tout au long de la journée. Ce temps de cours pendant lequel je ne pense pas à autre chose me recentre sur l’activité présente et me permets de poser un moment toutes les pensées que je retrouve plus calmement après.
    Merci pour tes cours.

    Marie.

    • Nandini dit :

      Bonjour Marie,

      Merci pour ton commentaire. Deux points qui sont essentiels et que tu as bien compris :
      1/ intégrer les consignes données dans les cours au quotidien, comme par exemple l’auto-étirement de la colonne. En effet, comme je l’explique souvent, il ne sert à (presque…) rien de suivre un cours hebdomadaire si le reste de la semaine, il n’y a pas d’efforts pour lutter contre les mauvaises postures, la gravité naturelle qui nous fait nous tasser un peu plus chaque jour,la position assise qui rouille nos hanches, etc. Donc, tu as bien retenu la leçon et cela me fait plaisir !
      2/ Tu as aussi bien compris qu’un cours permet non seulement une détente physique mais aussi mentale. On peut plus facilement vivre le « ici et maintenant » dans cette parenthèse de vie, ce retour sur soi-même que nous procure un cours réussi quel qu’il soit ; à nous ensuite d’intégrer de tels espaces de respiration le plus souvent possible dans notre quotidien ! Nandini

  20. Aude V. dit :

    Merci Nandini pour les progrès que j’ai réalisé grâce à ton attention particulière à chacun(e) et de tes conseils avisés. Depuis plusieurs années que je pratique tes cours tant en pilates qu’en Yoga Ball, tes explications m’ont vraiment permis de prendre conscience des différentes parties de mon corps sollicitées et des interactions entre elles.

  21. Jennyfer L. dit :

    Chère Nandini,

    Merci pour cette année de Pilates qui m’a bien sensibilisée aux problèmes du périnée. Grâce à toi, j’ai un bien meilleur ressenti de cette zone et j’ai aussi amélioré mes postures en Yoga grâce à l’utilisation des Bandhas (je me rends compte combien ce que je faisais avant était grossier…). C’est vrai aussi que je n’avais jamais eu un prof qui nous détaille aussi bien cette zone ! Dommage que je doive déménager, j’espère que je retrouverai la même qualité d’enseignement en Provence. Bien à toi
    Jennyfer

  22. Annette Monteil dit :

    Je souhaiterais faire les deux cours à l’essai à l’espace oxygène lundi matin, est-ce possible ?
    par avance merci

  23. Maria Paola C. dit :

    Je suis les cours de Pilates de Nandini depuis environ quatre mois. J’apprécie sa capacité d’allier rigueur (elle veille à la correcte exécution de chaque mouvement) et sympathie. J’ai beaucoup appris et je profite à chaque séance de l’effet bien-être de ses cours.

  24. Aya dit :

    Je suis cette année vos cours de Pilates au Studio Keller. Je découvre le Pilates, et pratiquant depuis longtemps le mouvement sensoriel (fasciathérapie) j’apprécie votre enseignement qui favorise la perception des mouvements et l’effet « bien-être » que ça procure : c’est une clé de compréhension importante de la méthode ! Et ça en fait un vrai moment de détente. Merci !

  25. Sophie Bogaert dit :

    Bonjour,

    Je souhaiterais m’inscrire à un premier cours d’essai pour le Pilates du lundi, 12h30-13h30, à l’espace Oxygène. Je n’ai pas trouvé de lien pour m’inscrire pour le 13 mars prochain, pouvez-vous m’indiquer comment procéder ?
    Merci !
    Cordialement
    sb

    • Nandini dit :

      Bonjour Sophie,
      Comme je vous l’ai écrit par mail, il suffit de vous présenter lundi à L’Espace Oxygène (salle du bas) pour un cours d’essai.
      Tarif : 10€
      En attendant de vous rencontrer,
      Cordialement
      Nandini

  26. Malika dit :

    Bonjour Nandini,
    Je regardais les horaires de vos cours cette année, mais malheureusement comme j’ai déménagé hors de Paris, à part les ateliers, ilme sera difficile cette année de suivre régulièrement vos cours et c’est bien dommage.
    Par contre, à côté de chez moi, j’ai un centre qui propose plusieurs cours: que me conseillez-vous : Pilates ou Yoga ? Cmt Malika

    • Nandini dit :

      Bonjour Malika,

      Il me semble me rappeler que vous étiez assez stressée à cause d’un emploi du temps assez conséquent. Donc, je vous conseille plutôt de faire dans un premier temps des cours de Hatha Yoga avec Pranayama et relaxation. Il faut d’abord chercher la détente et à maîtriser la respiration (les deux sont liées…). Pour cela, le Yoga est plus indiqué. Par la suite, rien ne vous empêche d’alterner les deux disciplines qui se complètent et s’enrichissent mutuellement. Ou alors de compléter vos pratique hebdomadaire par un stage ou atelier en Pilates ou une autre discipline. C’est aussi une très bonne solution. Bonne pratique Malika

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