Confiance & sérénité avec les postures d’ équilibre

Concentration & sérénité par la pratique des postures d’équilibre

(Atelier dimanche 26 janvier de 11h à 13h. Prix/25 €)

 

Yoga:elastiqueVivez pleinement l’engagement du Yoga avec cet atelier sur les postures d’équilibre. En effet, quelle que soient leur degré de difficulté, ces postures nous invitent à  vivre « l’instant présent », tant elles nécessitent un engagement physique, mais aussi mental.

Concentration, calme, contrôle de la respiration, endurance. Toutes ces qualités développées par ces postures donnent beaucoup d’énergie intérieure et de confiance en soi.
Atelier ludique et intense ouvert à tous. À savoir que l’on peut toujours adapter les postures et s’aider de briques, du mur, d’élastiques, etc selon les possibilités de chacun.

Pour ceux qui le désirent, initiation à la posture sur la tête, la reine des postures(Sirsasana)

Ce qu’il faut savoir

En plus des postures classiques telles que l’arbre, le Hatha Yoga propose une multitude de postures d’équilibre, sur les pieds, les mains, la tête !, assis, debout, sur le côté, … (la série des guerriers, le corbeau, le scorpion, le danseur, la demi-lune, la pince en l’air, le héron, le paon…), tant leurs bénéfices sont nombreux aussi bien sur le plan physique que mental : souplesse et renforcement des articulations, tonicité musculaire, stabilisation du bassin et alignement postural, contrôle du souffle, concentration, etc.

Programme détaillé :

      • Echauffement : Surya Namaskar (salutation au soleil) + pratique de Anuloma Viloma ou respiration alternée, afin d’équilibrer les deux hémisphères du cerveau, favoriser la concentration et le calme, conditions indispensables aux postures d’équilibre.
      • Passons à la pratique ! En découvrant les principes fondamentaux propres aux postures d’équilibre, en développant notre pratique à travers l’exploration de différentes postures d’équilibre et leurs variations, source de plaisir et de dépassement.
      • Puis nous poserons les bases de la posture sur la tête (Sirsasana)*, la reine des postures. Même si vous n’êtes pas avancés, vous pourrez toujours pratiquer les exercices qui développent les muscles du dos et des bras, indispensables à la tenue de cette posture d’équilibre et découvrir les 8 étapes qui mènent à Sirsasana et apprendre à apprivoiser votre peur, principal obstacle à la posture.
      • Et, comme toujours, pour bénéficier au mieux du stage, nous « équilibrerons » corps et mental dans une grande relaxation finale.

* à noter, que cette posture est formellement déconseillée aux personnes souffrant d’hypertension, de problèmes de cervicales ou de glaucomes.

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Inscription : contact@mail

Date : dimanche 26 février de 11h à 13 h

Lieu : espace Oxygène 4, impasse Cordon Boussard 75020 Paris (à 100 m du métro Gambetta et de nombreux bus : 26,60,61,64,69)

Tarif : 25 €

(prochain atelier , le dimanche 26 mars/ Inscrivez-vous à la NL pour être au courant de nos ateliers, stages et retraites)

Articles complémentaires :

Equilibres, un pont entre ciel et terre
Confiance et plénitude avec les postures d’équilibres
Sirsasana (posture sur la tête) ou la reine des postures

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